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O脚X脚

こんなお悩みはありませんか？

• O脚の体操をしても変わらない
• 脚の隙間がコンプレックス
• ガラスに映る自分の脚のラインが嫌い
• O脚のせいで歩き方がおかしい気がする
• 膝に負担が掛かっている感じがある
• X脚で膝の内側がすれる
• 親もO脚だから遺伝かも知れないけど、なおせるならなおしたい
• 脚のねじれている感覚が気持ち悪い

どういう症状か

O脚やX脚は脚の間、太ももやふくらはぎの間に隙間が出来る下半身の変形です。 O脚かどうかのチェック方法は簡単です。気を付けの姿勢で立った時に、

• 膝
• ふくらはぎ
• 太もも

の3か所がくっついていればとてもキレイな脚です。 くっつく箇所が少ないほど脚のラインがゆがんでおり、どこもくっつかないと完全にO脚と言えるでしょう。 反対に、X脚は膝や太ももはくっつきますが、かかとを揃えて立つことが難しくなってきます。これも、やはり脚のゆがみがあり、変形していっている状態です。 O脚もX脚も、どちらも下半身の関節のねじれがあるので、そのままで身体を動かしていると膝や股関節に負担が掛かり、膝の痛みや違和感、股関節痛などを訴えるようになることもあります。

原因

O脚X脚の原因は、下半身の関節のねじれです。 ねじれというのは、単純なゆがみではなく、2つ以上の関節が互い違いに向きを変えてしまっている状態です。 例えば、O脚で一番多いパターンは太ももの骨（大腿骨）が内側にねじることから始まります。太ももの内側のねじれに対して、膝下の骨（脛骨）が外側へねじれることでバランスを取る為のカウンターを働かせます。すると、次は足首を内側にひねるカウンターが働いたり、あるいは骨盤をゆがませたり腰を反らしたりといった代償行為が生まれます。 この様に、下半身の骨が互い違いにねじれることでバランスを取ろうとするのですが、その結果としてO脚やX脚という問題に発展するのです。 感覚的には膝が外に広がっているのがO脚ですが、実は内側へのねじれから始まっているのは、あまり知られていません。 その為、色々な体操やセルフケアを頑張ってもなかなか効果が出ず、自分の脚のラインにコンプレックスを抱えている方が増え続けているのです。

当院での改善方法

O脚X脚の改善方法は、まず太ももの内側のねじれを取ることから始まります。 ただし、太もものねじれに対して、骨盤や膝下がバランスを取る為にカウンターを入れているので、それらとのバランスを取りながら矯正をかけていくことが大切になります。 その為、改善方法は大きく3つの段階に分けられます。

①太ももの内側の筋肉をゆるめる

太ももが内側にねじられているので、内側の筋肉は縮こまって固くなっています。ここが固いままだと、正しい位置に戻す時に邪魔になるので、大内転筋や半腱様筋、半膜様筋といった内側の筋肉を緩めます。

②骨盤のゆがみを整える

O脚X脚の方は骨盤のゆがみにも癖があります。特に座り方、歩き方にゆがませる癖があるので、その癖を直していきながら、骨盤のゆがみを整えていきます。

③正しい歩き方を身に着ける

O脚X脚の方は、ねじった状態で身体を動かすので、動かし方がO脚X脚を進行させる動かし方になっています。 特に歩き方は毎日、必ずする動作なので、正しい歩き方を身に着けることでO脚X脚を進行させず、矯正出来た後に戻らないように予防することができます。 これらの改善方法を、その方の状態に合わせて計画的に行っていくことで、O脚X脚はキレイなラインへ生まれ変わることができます。

メッセージ

O脚X脚は見た目の問題だけでなく、関節をねじって動かしていることで、膝や股関節を傷めてしまうリスクもあります。 ねじれたままで固まってしまうと、最悪歩くことすら痛くて寝たきりになる、というケースも珍しくありません。

きれいなラインを取り戻すことは、健康な身体の為にもなります。 O脚X脚が気になっていて、これまでなかなか改善できてこなかった方は、是非一度ご相談ください。